ДЕВЕТДНЕВЕН ПЛАН ЗА ОТСТРАНЯВАНЕ НА ТОКСИНИТЕ
препоръчван от Патрик Холфорд основател на Института за оптимално хранене в Лондон.
Приблизително по същия начин както се нуждаем от прекъсване от работа и почивка ,организмът също има нужда от пекъсване на работата си .Това означава спиране на всички храни или вещества които увеличават нашето токсично натоварване.А това са алкохол,стимуланти ,рафинирани храни,като в същото време увеличаваме дозите на всички хранителни вещества ,които помагат на нашето тяло да се лекува и подмладява.
Какво да консумираме в изобилие ?
-плодове,като плодовете с най висок потенциал за обезвреждане на токсините спадат пресните кайсии,всички ягодоплодни ,цитрусови плодове,киви,папая,праскови,манго ,пъпеши и червено грозде.
-зеленчуци,като особено добри за отвеждане на токсините са артишок,чушки,червено цвекло ,броколи,червено зеле,моркови,карфиол,краставици,тиква,спанак,сладки картофи,домати,кресон,бобени кълнове,кълнове на семена.
Какво да ядем умерено ?
-зърнени храни ,като кафяв ориз,царевица,просо,киноа-не повече от два пъти днево.
-риба; сьомга,скумрия,сардини,аншуа,пастърва-не повече от веднъж дневно.
-масла; желателно е да използваме зехтин екстра вържин вместо масло,а за сосове студено пресовано олио от семена .
-ядки и семена ,трябва да бъдат включени една шепа на ден сурови безсолни ядки и семена ,да избираме от бадеми,бразилски орех,лешници ,тиквени семки,слънчогледови семки,сусамови семена и ленено семе.
-картофи и банани ,да ги ограничим до една порция дневно.
Какво да избягваме ?
-всички продукти от пшеница,включително хляб,бисквити,зърнени закуски,паста.
-месо,яйца,млечни продукти,включително мляко,сирене ,масло.
-сол и всички продукти които я съдържат
-нездравословни мазнини; пържени храни,и всички които съдържат хидрогенирани мазнини
-изкуствени добавки ;подсладители,хранителни добавки и консерванти,сушени плодове.
Какво друго ще ни помогне ?
-пиене на поне 2 литра вода дневно
-пиене на поне 300 мл плодов сок
-приемане на хранителни добавки;2 таблетки мултивитамини дневно ,2 грама витамин с,2 таблетки комплексни антиоксиданти ,2 грама МSM дневно и сок от алое вера.
Автора предупреждава ,че е възможно да се чувстваме по-зле няколко дни преди да настъпи подобрението.
0 Коментари